Schwangerschaft, Geburt und Elternwerden sind zugleich ganz normale aber auch intensiv veränderliche Lebensprozesse.  Es hilft, wenn FRAU und PARTNER diese Zeit mit mehr Gleichmut begegnen können, um eventuelle Sorgen und Unruhe im Hinblick auf die Geburt und das Leben mit dem Kind zu beruhigen. ACHTSAM zu sein, bedeutet in jedem Augenblick völlig präsent zu sein, ohne diesen Moment zu bewerten! Das Ziel des Kurses ist es, langsam immer achtsamer mit euch selbst, mit euren Gedanken und Handlungen umzugehen, was euch die starke Ressource bei der Geburt und in der Zeit mit eurem Kind sein wird. Wenn ihr diesen Kurs besuchen möchtet, seid ihr bereit während dieser 9 Wochen auch zu Hause täglich, an 5-6 Tagen der Woche, mindestens 30-45 min in Achtsamkeit zu üben. 

Was bedeutet MBCP: Mindfulness Based Childbirth and Parenting ist ein Geburtsvorbereitungskurs, der auf Forschungsergebnisse aus der Neurowissenschaft, der Körper-Geist-Medizin und der Achtsamkeitsforschung beruht. Dieser Kurs verbindet einen MBSR kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) mit Geburtsvorbereitung. 1989 hat die Hebamme Nancy Bardacke und Dr. Jon Kabat-Zinn (der Begründer des MBSR Programmes) diesen Kurs gemeinsam entwickelt und seither tausende Paare auf die Geburt erfolgreich vorbereitet. 

Der Kurs findet in Steyr statt. Der Übungstag findet im Yogazentrum freedom practice in Kematen an der Krems statt. 

 

Inhalt des Kurses (aufgeteilt auf 8 x 2,5 Stunden, PLUS ein ganzer Übungstag LIVE):

  • Gewahrsein deines  Atems, deiner Körperempfindungen,…
  • Die Bedeutung der Wahrnehmung im Zusammenhang mit Stress und körperlichen Schmerzen
  • Wie deine Gedanken und Gefühle die Geburt beeinflussen
  • Ursachen und Bedingungen: Welche Faktoren haben Einfluss auf die Geburt…Ist Geburt ”kontrollierbar?”
  • Der physiologische Geburtsverlauf, wie die Geburt startet, Phasen, Wehen, Blasensprung, etc.. (Alles was ihr über Geburt wissen möchtet, wie bei einem „normaler Geburtsvorbereitungskurs“).
  • Warum Achtsamkeit unter der Geburt und in der Babyzeit so eine grosse Rolle spielt
  • Wie du dem Wehenschmerz und deiner Angst begegnen kannst
  • Wie dein Partner/Partnerin dich unterstützen kann
  • Wie du mit unvorhergesehenen Ereignissen umgehen kannst
  • Der "Babyzyklus", das Leben mit eurem Baby
  • Achtsame Babypflege
  • Bedürfnisse der neugeborenen Familie
  • Achtsames Zuhören
  • … und vieles mehr über Geburt und ein achtsames, entschleunigtes Leben!

 

 Du fühlst dich gut vorbereitet durch: 

  • Aufbau einer eigenen Achtsamkeitspraxis, Bodyscan, Atemmeditation, Gehmeditation
  • Übungen zur Schulung deiner Körperwahrnehmung (Yoga)
  • Innere Werkzeuge, die dir im Umgang mit Schmerz und Angst helfen
  • Integration von Achtsamkeit im Alltag

In der Kursgebühr sind enthalten:  

  • Kursunterlagen (60seitiges Skript)
  • mehrere Downloads für dein Üben zuhause
  • NEU: gratis Teilnahme  beim vorbereitenden Stillkurs

Zum Lesen über die Auswirkungen dieses Kurses: Stressbewältigung durch Achtsamkeit während der Schwangerschaft und deren Auswirkungen

Masterarbeit Christiane Holzer Mai 2023 - zum pdf download 

 

FEEDBACK von Kursteilnehmer

 

Der MBCP Kurs geht weit über einen normalen Geburtsvorbereitungskurs hinaus. Ihr lernt vor allem euch  im JETZT zu verankern und bekommt Werkzeuge für den Umgang mit Schmerz und unangenehmen Gefühlen. Bei Interesse wird ein Telefonat vereinbart, um gemeinsam herauszufinden, ob der Kurs für euch die richtige Vorbereitung ist. Bitte über Kontakt ein email an mich!

Zum Nachlesen: MBCP in der USA 

 

 

Um euch auch optimal auf das Stillen und die erste Zeit mit dem Baby vorzubereiten, empfehle ich euch anschließend den Kurs Vorbereitender Stillkurs - für euren guten Stillstart zu besuchen!  

 

Mit beiden Kursen - Geburtsvorbereitungskurs mit Achtsamkeit und  Vorbereitender Stillkurs - seid ihr optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorbereitet. Ihr benötigt keine weiteren Kurse.