Geburtsvorbereitungskurse
Geburts-vorbereitungs-kurse
Dein achtsamer Weg durch Schwangerschaft, Geburt und Babyzeit, MBCP-Kurs
Schwangerschaft, Geburt und Elternwerden sind zugleich ganz normale aber auch intensiv veränderliche Lebensprozesse.
Es hilft, wenn FRAU und PARTNER dieser Zeit mit mehr Gleichmut begegnen können, um eventuelle Sorgen und Unruhe im Hinblick auf die Geburt und das Leben mit dem Kind zu beruhigen.
ACHTSAM zu sein bedeutet, in jedem Augenblick völlig präsent zu sein, ohne diesen Moment zu bewerten!
Das Ziel des Kurses ist es, langsam immer achtsamer mit euch selbst, mit euren Gedanken und Handlungen umzugehen, was euch eine starke Ressource bei der Geburt und in der Zeit mit eurem Kind sein wird. Wenn ihr diesen Kurs besuchen möchtet, seid ihr bereit, während dieser 8 Wochen auch zu Hause täglich, an 5-6 Tagen der Woche, mindestens 30-45 min euch in Achtsamkeit zu üben.
Was bedeutet MBCP: Mindfulness Based Childbirth and Parenting ist ein Geburtsvorbereitungskurs, der auf Forschungsergebnissen aus der Neurowissenschaft, der Körper-Geist-Medizin und der Achtsamkeitsforschung beruht. Dieser Kurs verbindet einen MBSR kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) mit Geburtsvorbereitung.
Inhalt des Kurses
aufgeteilt auf 8 x 2,5 Stunden, inkl Frauentreffen, PLUS ein ganzer Übungstag-
Gewahrsein deines Atems, deiner Körperempfindungen…
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Die Bedeutung der Wahrnehmung des Zusammenhangs von Stress und körperlichen Schmerzen
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Wie deine Gedanken und Gefühle die Geburt beeinflussen
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Ursachen und Bedingungen: Welche Faktoren haben Einfluss auf die Geburt…Ist Geburt ”kontrollierbar?”
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Der physiologische Geburtsverlauf, wie die Geburt startet, Phasen, Wehen, Blasensprung, etc.. (Alles was ihr über Geburt wissen möchtet, wie bei einem „normalen Geburtsvorbereitungskurs“).
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Warum Achtsamkeit unter der Geburt und in der Babyzeit so eine grosse Rolle spielt
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Wie du dem Wehenschmerz und deiner Angst begegnen kannst
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Wie dein Partner/Partnerin dich unterstützen kann
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Wie du mit unvorhergesehenen Ereignissen umgehen kannst
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NEU: Selbsthypnose…damit du immer wieder schnell in die Ruhe kommen kannst!
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Der "Babyzyklus", das Leben mit eurem Baby
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Achtsame Babypflege
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Bedürfnisse der neugeborenen Familie
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Achtsames Zuhören
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… und vieles mehr über Geburt und ein achtsames, entschleunigtes Leben!
Aufbau einer eigenen Achtsamkeitspraxis, Bodyscan, Atemmeditation, Gehmeditation, Übungen zur Schulung deiner Körperwahrnehmung (Yoga); Innere Werkzeuge, die dir im Umgang mit Schmerz und Angst helfen, Integration von Achtsamkeit im Alltag
In der Kursgebühr sind enthalten:
Kursunterlagen (60seitiges Skript), mehrere Downloads für dein Üben zuhause
NEU: gratis Teilnahme beim vorbereitenden Stillkurs
Ganzheitliche Geburtsvorbereitung mit Hypnose
Der Kurs ist ideal für alle „schwangeren Paare“, die sich gemeinsam intensiv – körperlich wie auch mental – auf die Geburt vorbereiten möchten.
Durch Visualisierungen, Atemtechniken und positive Geburtsaffirmationen kannst du als Frau dein Vertrauen in deinen Körper festigen, während der Geburt die Wehen gut annehmen und das eigene Schmerzempfinden beeinflussen.
Mithilfe von Hypnosetechniken werdet ihr an eine immer tiefer gehende Entspannung herangeführt. Du bekommst Vertrauen in deine eigene Kraft und Fähigkeit, entspannt und angstfrei zu gebären. Voll Vertrauen kannst du gemeinsam mit deinem Partner der Geburt entgegengehen.
Der Kurs kann jederzeit in der Schwangerschaft begonnen werden! Jedoch ist es von Vorteil, wenn der Kurs spätestens 4 Wochen vor Geburtstermin abgeschlossen ist, damit du und dein Partner noch bis zur Geburt ausreichend Zeit zum Üben findet.
Ich empfehle euch eher einen früheren Termin zu wählen, um euch möglichst entspannt vorbereiten zu können und auch schon in der Schwangerschaft von den Entspannungsübungen zu profitieren
Inhalt des Kurses
aufgeteilt auf 5 x 3 Stunden, inkl. 1 x 3 Stunden nur für uns Frauen-
die Kraft unserer Gedanken und die Auswirkung auf den Körper
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verschiedene Atemtechniken während der Wehen und in den Wehenpausen
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Entspannungstechniken: Selbsthypnose; auch der Partner lernt seine Partnerin in einen sehr tiefen entspannten Zustand zu führen
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Möglichkeiten der Visualisierung: positive Gedankenbilder für die Geburt
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Geburtsaffirmationen: stärkende Sätze/Texte für die Geburt
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Massage: Dein Partner erlernt, wie er dich durch sanfte Berührung oder auch kräftige Massage während der Wehen und während der Pausen unterstützen kann.
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wie die Geburt starten kann und der weitere Ablauf der Geburt, was tun, wenn die Geburt mit einem Blasensprung beginnt etc.
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verschiedene Positionen/Haltungen bei Geburtsstart, während der Eröffnungsphase und der letzten Geburtsphase
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wie mit Atmung und Vorstellungsbildern das Schmerzempfinden beeinflusst werden kann
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Informationen über Routinen ab Ankunft im Krankenhaus / Geburtshaus
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was kann selbst auf natürlichem Wege getan werden, wenn das Kind sich Zeit lässt (über den errechneten Geburtstermin geht, oder auch wenn die Geburt länger dauert: Akupressur, Tees, ätherische Öle und noch ein paar "Hebammentricks"...)
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PLUS "Frauenrunde": Vorbereitung des Körpers auf die Geburt (verschiedene Körperübungen und Haltungen, um eurem Baby die optimale Position für die Geburt zu erleichtern, einige Übungen, um Beschwerden vorzubeugen und den Körper zu kräftigen, Dammmassage wird besprochen, das Tönen in den Wehen, instinktive Bewegungen etc. )
Erlernen von Hypnose , Selbsthypnose und Visualisierung um während der Geburt immer wieder tief in die Ruhe und zu deinem Kraftort einzutauchen; innere Werkzeuge, die dir im Umgang mit Schmerz und Angst helfen.
In der Kursgebühr sind enthalten:
Buch: Mama werden mit HypnoBirthing: Wie bringst du dein Baby vertrauensvoll und entspannt zur Welt, 2016. Bianca Maria Heinkel & Jhari Gerlind Kornetzky + Audio Downloads
extra Download: Hypnosetext, um eventuelle Sorgen und Ängste loszulassen
Kursunterlagen
NEU: gratis Teilnahme beim vorbereitenden Stillkurs
Um euch auch optimal auf das Stillen und die erste Zeit mit dem Baby vorzubereiten, empfehle ich euch anschließend den Kurs Vorbereitender Stillkurs - für euren guten Stillstart zu besuchen!
Feedback von Kursteilnehmern
Geburtsvorbereitungskurs: ACHTSAMKEIT
Geburtsvorbereitungskurs: HYPNOSE
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Gerne begleiten und unterstützen wir euch während Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett zu Hause.
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Nachbetreuung
Als eure Nachsorgehebamme besuche ich euch in dieser Zeit bei Bedarf täglich und unterstütze und berate euch.